Ketahui Pola Hidup Sehat dan Langkah-Langkahnya oleh di Indonesia 2024

Karir berkilau, hidup berkecukupan, memiliki keluarga yang berbahagia, memiliki usia panjang dan sehat ialah mimpi beberapa orang. Kesehatan mental dan fisik jadi hal yang fundamental karena bisa memberikan imbas langsung pada kualitas kehidupan seorang. Dengan keadaan kesehatan yang maksimal, Anda bisa memberikan yang terbaik saat Anda bekerja dan dalam kehidupan sosial Anda bersama pasangan, keluarga, maupun rekan.

Sayang, kesehatan kerap kali diacuhkan karena hadapi aktivitas dan kegiatan padat setiap harinya. Anda mungkin terlatih melewati makan pagi atau bergadang untuk menuntaskan tugas. Bila dilaksanakan dalam periode panjang, beberapa hal visit us semacam ini bisa memberikan imbas yang serius pada keadaan kesehatan Anda. Nach, menerapkan pola hidup sehat dapat menjadi jalan keluar supaya kesehatan Anda selalu terlindungi. Sebetulnya apakah yang dimaksud pola hidup sehat dan bagaimanakah cara mengaplikasikannya? Yok, ketahui lebih jauh di artikel berikut.

Pengertian dan Faedah Pola Hidup Sehat

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), pola hidup sehat, atau yang kerap dikatakan sebagai healthy lifestyle, ialah langkah jalani kehidupan yang bisa meminimalkan dampak negatif terserang penyakit serius atau kematian awal. Pola hidup sehat bukan hanya mengenai konsumsi makanan yang bergizi dan olahraga, tetapi mencakup semua faktor kehidupan yang terkait dengan keadaan fisik, psikis, dan sosial.

Dan menurut artikel yang dipublikasi oleh Harvard Medical School, pola hidup sehat terbagi dalam rutinitas sehat atau healthy habits yang mencakup healthy diet, healthy physical activity tingkat, healthy bodi weight, no smoking, dan moderate alcohol intake. Disini, bisa disaksikan jika pola hidup sehat terkait dengan rutinitas-kebiasan yang sudah dilakukan setiap hari.

Pola hidup sehat penting diaplikasikan karena memiliki berbagai faedah untuk diri kita dan seseorang. Menurut WHO dalam Healthy Living, ada 3 faedah khusus pola hidup sehat, yakni:

Menghambat penyakit akut dan kematian awal. Tidak seluruhnya penyakit bisa dihindari, tetapi riset menunjukkan jika pola hidup sehat bisa menghambat penyakit berat seperti diabetes, jantung koroner, dan kanker.
Lebih nikmati hidup. Anda dapat bebas beraktivitas apapun itu karena keadaan mental dan fisik yang maksimal.
Merealisasikan keluarga lebih berbahagia. Dengan menerapkan pola hidup sehat, Anda bisa jadi role mode yang bagus untuk keluarga, terutama beberapa anak. Anda pun bisa membuat lingkungan yang sehat supaya mereka dapat tumbuh secara baik.

Lantas, Cara Apa Yang Bisa Anda Kerjakan Untuk Menerapkan Pola Hidup Sehat?

1. Makan Sehat dan Nutrisi Imbang

Sudah pernahkah Anda dengar pernyataan “you are what you eat”? Pada realitanya, makanan yang dimakan memang betul memengaruhi keadaan badan Anda. Oleh karena itu, penting untuk menyamakan kandungan nutrisi pada makanan Anda.

Supaya mempermudah, Anda bisa memakai rumus nutrisi imbang Kementerian Kesehatan Indonesia dalam kampanye Isi Piringku. Menurut Kemenkes, makanan setiap hari harus meliputi makanan dasar dan lauk pauk yang masing-masing terbagi dalam ⅔ dan ⅓ dari 1/2 piring. Dan 1/2 piring yang lain terbagi dalam ⅓ buah-buahan, dan ⅔ sayur.

2. Minum Air Putih yang Cukup

Air putih 8 gelas (2 ltr) satu hari bisa menolong membuat lancar proses metabolisme dan membuat badan selalu terhidrasi. Anda bisa membuat pengingat untuk minum setiap usai makan. Selalu membawa air putih bila Anda melakukan aktivitas di luar rumah. Anda pun bisa membuat infused water untuk membikin air yang Anda minum lebih sedap dan fresh.

3. Olahraga

Olahraga tidak harus terus dilaksanakan di gym atau di luar ruang. Anda bisa juga lakukan olahraga enteng di dalam rumah seperti push up, sit up, turun-naik tangga, maupun jalan-jalan di koridor rumah Anda. Olahraga enteng ini bisa Anda kerjakan setiap hari cukup dengan durasi waktu 30 menit . Maka, Anda yang punyai aktivitas juga masih tetap bisa melakukan.

4. Istirahat yang Cukup

Beristirahat cukup juga sangat penting untuk mempertahankan kesehatan Anda. Menurut CDC, orang dewasa perlu minimal 7 jam jam tidur setiap harinya. Tidur yang memadai bisa menolong meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih konsentrasi jalani kegiatan esok harinya.

5. Urus Depresi

Selainnya kesehatan fisik, keadaan psikis harus juga jadi perhatian dalam pola hidup sehat. Untuk psikis yang sehat, Anda bisa mengurus depresi dengan lakukan meditasi dengan teratur. Selainnya meditasi, lakukan hoby dan kesenangan Anda saat akhir minggu bisa juga kurangi tingkat depresi Anda.

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *